TIPPS AUS DEM PROGRAMM
Was hilft, wenn Sonne nicht mehr scheint?
Untersuchungen konnten bestätigen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Gemütszustand und Tageslichtmenge gibt. Einige der häufigsten Symptome dieses "Lichtmangels" sind Tagesmüdigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme und Heißhunger auf Süßigkeiten. Zudem leidet das gesamte Wohlbefinden und Stimmungsschwankungen sind an der Tagesordnung.
Was hilft?
Die Maßnahmen, die ergriffen werden können, sind einfach, aber vor allem bei leichten Formen der Winterdepression nicht ohne Wirkung. So hilft beispielsweise Johanneskraut, indem es die Lichtaufnahme des Körpers verbessert. Auch der Aufenthalt in hellen und freundlichen Räumen wirkt unterstützend. Nicht zu unterschätzen ist auch Bewegung im Freien - Rad fahren, Joggen, Spazierengehen - vor allem um die Mittagszeit, wirken Wunder. Zusätzlich kann man auch - natürlich nur in Maßen - die künstliche Sonne in Anspruch nehmen. Drei Mal wöchentlich zwei bis fünf Minuten unter dem Solarium helfen, den Hormonspiegel des Körpers zu regulieren und für ein deutlich verbessertes Wohlbefinden zu sorgen.
Licht auf Rezept
Wenn die Hilfestellungen im privaten Rahmen einfach nicht helfen wollen, sollte man seinen Arzt aufsuchen. Da die Winterdepression eine anerkannte Krankheit ist, übernehmen einige Krankenkassen sogar die Kosten für eine Lichttherapie. Hierbei wird der Patient, ähnlich wie beim Besuch im Solarium, gezielt starkem Licht ausgesetzt. Dieses "medizinische" Licht hat im Gegensatz zum Tageslicht allerdings eine wesentlich geringere UV-Strahlung. Auch hier werden die Vorgänge im Körper gezielt mit der Lichtbestrahlung beeinflusst und wieder auf ein gesundes Normalmaß gebracht.
Alles im Leben ist vom Licht abhängig. Wir Menschen spüren das vor allem in den Wintermonaten. Wer sich bewusst mit dem Thema Winterdepressionen auseinander setzt, viel Zeit im Freien verbringt und sich ab und zu etwas Gutes gönnt, wird auch die dunkle Jahreszeit problemlos überstehen.
Richtige Ernährung
Immunsystem kann durch Lichtenzug geschwächt werden, darum ist eine richtige Ernährung wichtig!
Tipps haben die Kollegen von BILD.DE zusammengefasst... »
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